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	<title>Projekt i-2009 &#187; Versmold</title>
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	<description>Auf dem Weg zum Ironman 2009</description>
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		<title>Einzelzeitfahren, Koppel- und Hitzetraining &#8211; Noch zwei Wochen&#8230;</title>
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		<pubDate>Sun, 04 Jul 2010 21:07:46 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Zurück aus habe ich am Dienstag einen Ruhetag eingelegt. Und mir grundsätzlich die Frage gestellt, wie die letzten drei Wochen bis Roth trainingsmäßig am sinnvollsten zu füllen sind. Dass es nicht mehr episch lange Einheiten würden, war klar, aber nur kurz und langsam ist sicher auch nicht das richtige. Also hab ich am Mittwoch zunächst [...]]]></description>
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		<title>19. Kölken-Cup: Einzelzeitfahren in Versmold-Hesselteich</title>
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		<pubDate>Thu, 13 Aug 2009 23:14:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute war mal wieder eine Premiere für mich, denn mein erstes &#8220;echtes&#8221; Radrennen stand auf dem Programm: ein 21km langes Einzelzeitfahren, der so genannte Kölken-Cup, der bereits zum 19. Mal statt fand. Gehört hatte ich davon zuerst vor ein paar Jahren, etwas mehr erfuhr ich im Frühjahr, als ich zufällig einen anderen Radfahrer traf der [...]]]></description>
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		<title>Kurztriathlon in Versmold</title>
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		<pubDate>Fri, 15 May 2009 23:56:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ein paar Tage ist es schon her, aber die letzte Woche war so voll, dass ich einfach nicht zum Schreiben kam. Jedenfalls war am Sonntag in Versmold mein Triathloneinstieg in die Saison mit einer Kurzdistanz. Bei erfrischenden 18°-19° Wassertemperatur ging es mit meiner &#8220;Spezialdisziplin&#8221; Schwimmen los. Ich war in der letzten von drei Startgruppen und [...]]]></description>
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