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	<title>projekt i &#187; Training</title>
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	<description>Auf dem Weg zu neuen Zielen in 2012</description>
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		<title>Trainingslager Biellorca &#8211; statt Malle mal in Bielefeld</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Mar 2011 20:40:41 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[In den letzten beiden Jahre weilte ich Ende März jeweils auf Mallorca, um Grundlagenkilometer zu sammeln für die bevorstehenden Jahreshöhepunkte bzw. . Da dieses Jahr gänzlich anders begann als gedacht und mich noch immer eine hartnäckige Schienbeinverletzung an regelmäßigem Lauftraining hindert, gibt es auch leider nach wie vor keine Pläne für die kommende Saison. Urspünglich [...]]]></description>
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		<title>Zwei Bestzeiten trotz deutlich stockender Vorbereitung</title>
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		<pubDate>Sun, 21 Nov 2010 19:24:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Die letzten Wochen ist es ruhig geworden in meinem Weblog. Zum einen war das Saisonhighlight Challenge Roth vorbei, zum anderen war (ist) meine Zeit danach mal wieder relativ begrenzt und ich bin zwangsläufig etwas kürzer getreten, was die Trainingszeit angeht. Und dann warfen mich kleinere Wehwehchen auch immer wieder zurück.  Meist gerade dann, wenn ich [...]]]></description>
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		<title>Einzelzeitfahren, Koppel- und Hitzetraining &#8211; Noch zwei Wochen&#8230;</title>
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		<pubDate>Sun, 04 Jul 2010 21:07:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Zurück aus habe ich am Dienstag einen Ruhetag eingelegt. Und mir grundsätzlich die Frage gestellt, wie die letzten drei Wochen bis Roth trainingsmäßig am sinnvollsten zu füllen sind. Dass es nicht mehr episch lange Einheiten würden, war klar, aber nur kurz und langsam ist sicher auch nicht das richtige. Also hab ich am Mittwoch zunächst [...]]]></description>
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		<title>Drei Wochen vor Roth in Roth</title>
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		<pubDate>Sun, 04 Jul 2010 17:00:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Knapp drei Wochen vor Roth habe ich die Gelegenheit wahrgenommen, mich nochmals in Roth umzuschauen und möglichst die bösen Gedanke zur Radstrecke zu vertreiben. Anfang April war ich die Strecke bereits abgefahren und fand sie damals &#8211; vereinfacht zusammengefasst &#8211; fürchterlich. Der Vergleich mit Frankfurt hinkte natürlich sowieso, zumal ich im Training allein unterwegs war, [...]]]></description>
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		<title>Trainingsquartale</title>
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		<pubDate>Sun, 04 Jul 2010 16:27:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Um meine Trainingsleistungen etwas übersichtlicher und vergleichbarer zu machen, habe ich nun eine neue Seite angelegt: . Hier habe ich in Drei-Monats-Tabellen zusammengefasst, was ich jeweils so im Wasser, auf Asphalt und im Wald unter die Hände, Räder und Füße genommen habe. Die Seite bleibt permanent über die Navigationsleiste auf der rechten Seite erreichbar und [...]]]></description>
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		<title>Ironman innerhalb von drei Tagen und ROTOR-Technik-Upgrade &#8211; noch vier Wochen bis Roth.</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Jun 2010 17:25:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Was ich in der letzten Woche geplant und im vorherigen Blogbeitrag angekündigt hatte, habe ich in dieser Woche nun umgesetzt. Allerdings gehörte eine Menge Kampf dazu. Eine kurze Zusammenfassung der Trainingswoche sieht so aus: Montag frei, Dienstag 3,6km geschwommen, Mittwoch spontan 22km (statt geplant 17km) mit Bergsprints gelaufen, Donnerstag bis Samstag dann die aufgeteilte Langdistanz, [...]]]></description>
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		<title>Noch fünf Wochen &#8211; mäßig erfolgreiche Trainingswoche</title>
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		<pubDate>Mon, 14 Jun 2010 10:50:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Noch fünf Wochen bis Roth. Die vergangene Woche sollte eigentlich eine sein mit letzten großen Umfängen, was mir leider nur bedingt gelang. Hinderlich waren das Wetter und eine Panne. Anfangen sollte es am Montag, wo ich nach Herne radeln wollte, weil ich dort am Dienstag arbeiten musste. Noch ein wenig platt vom habe ich dann [...]]]></description>
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		<title>Trainingsvergleich 2009  2010</title>
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		<pubDate>Sat, 17 Apr 2010 22:20:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[So richtig zum Schreiben komme ich gerade nicht, zum Trainieren auch nur phasenweise, aber vielleicht kann man ja mal einen Samstag Abend dazu nutzen, die Trainingsumfänge- und Zeiten vom aktuellen Jahr mit denen des Vorjahres zu vergleichen. Der Hermannslauf ist in einer Woche, der erste Triathlon nur eine Woche später und selbst bis zur Challenge [...]]]></description>
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		<title>2:07 beim Trainings-&#8221;Hermannslauf&#8221;&#8230; ;-)</title>
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		<pubDate>Sat, 26 Dec 2009 19:07:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Warum steht man am zweiten Weihnachtsfeiertag noch vor 7 Uhr auf? Klar, es ist der Trainingshermannslauf. Los geht&#8217;s um 8:00 Uhr am Active-Sportshop per Bus hoch zum Hermannsdenkmal, um dann die normale Laufstrecke vom Hermannsdenkmal zur Sparrenburg unter die Füße zu nehmen. Im war das schon eine tolle Aktion, also wollte ich das in diesem [...]]]></description>
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		<title>Nix mehr los mit den alten Knochen</title>
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		<pubDate>Sun, 13 Dec 2009 21:26:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ganz schön platt bin ich. Dabei war es eigentlich gar nicht so viel. Weil ich heute ausnahmsweise mal Zeit hatte und zudem die Straßen mehr oder weniger trocken waren, bin ich nach drei Monaten das erste Mal wieder Rad gefahren. Schön war&#8217;s! Langsam zwar, aber es hat Spaß gemacht. Und Lust auf mehr. Da ich [...]]]></description>
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