Zurück aus Roth habe ich am Dienstag einen Ruhetag eingelegt. Und mir grundsätzlich die Frage gestellt, wie die letzten drei Wochen bis Roth trainingsmäßig am sinnvollsten zu füllen sind. Dass es nicht mehr episch lange Einheiten würden, war klar, aber nur kurz und langsam ist sicher auch nicht das richtige. Also hab ich am Mittwoch zunächst einen 10er Trainingslauf gemacht, wo ich für 3x fünf Minuten einen geschätzten 4er-Schnitt lief. Hat Spaß gemacht! (weiterlesen…)
Archiv für die Kategorie „Training“
Einzelzeitfahren, Koppel- und Hitzetraining – Noch zwei Wochen…
von Lajos, 4. Juli 2010, 22:07 Uhr, Category: Challenge,Ironman,Laufen,Rad fahren,Training,WettkampfDrei Wochen vor Roth in Roth
von Lajos, 4. Juli 2010, 18:00 Uhr, Category: Challenge,Fotos,Rad fahren,Schwimmen,Training
Radstrecke Roth (16 Fotos)
Knapp drei Wochen vor Roth habe ich die Gelegenheit wahrgenommen, mich nochmals in Roth umzuschauen und möglichst die bösen Gedanke zur Radstrecke zu vertreiben. Anfang April war ich die Strecke bereits abgefahren und fand sie damals – vereinfacht zusammengefasst – fürchterlich. Der Vergleich mit Frankfurt hinkte natürlich sowieso, zumal ich im Training allein unterwegs war, es recht kühlwar und zudem ein starker Wind blies, naturgemäß keine anfeuernden Zuschauer (weiterlesen…)
Trainingsquartale
von Lajos, 4. Juli 2010, 17:27 Uhr, Category: TrainingUm meine Trainingsleistungen etwas übersichtlicher und vergleichbarer zu machen, habe ich nun eine neue Seite angelegt: Quartalsübersichten. Hier habe ich in Drei-Monats-Tabellen zusammengefasst, was ich jeweils so im Wasser, auf Asphalt und im Wald unter die Hände, Räder und Füße genommen habe. Die Seite bleibt permanent über die Navigationsleiste auf der rechten Seite erreichbar und wird dann in Zukunft natürlich auch für jedes Quartal aktualisiert.
Ironman innerhalb von drei Tagen und ROTOR-Technik-Upgrade – noch vier Wochen bis Roth.
von Lajos, 20. Juni 2010, 18:25 Uhr, Category: Ausrüstung,Fotos,Laufen,Rad fahren,Schwimmen,Training
Neuanschaffung: ROTOR Q-Rings
Was ich in der letzten Woche geplant und im vorherigen Blogbeitrag angekündigt hatte, habe ich in dieser Woche nun umgesetzt. Allerdings gehörte eine Menge Kampf dazu.
Eine kurze Zusammenfassung der Trainingswoche sieht so aus: Montag frei, Dienstag 3,6km geschwommen, Mittwoch spontan 22km (statt geplant 17km) mit Bergsprints gelaufen, Donnerstag bis Samstag dann die aufgeteilte Langdistanz, (weiterlesen…)
Noch fünf Wochen – mäßig erfolgreiche Trainingswoche
von Lajos, 14. Juni 2010, 11:50 Uhr, Category: Allgemein,Challenge,Laufen,Rad fahren,Schwimmen,TrainingNoch fünf Wochen bis Roth. Die vergangene Woche sollte eigentlich eine sein mit letzten großen Umfängen, was mir leider nur bedingt gelang. Hinderlich waren das Wetter und eine Panne. Anfangen sollte es am Montag, wo ich nach Herne radeln wollte, weil ich dort am Dienstag arbeiten musste. Noch ein wenig platt vom Triathlon in Harsewinkel habe ich dann aber dem Wetterbericht vertraut, der Regen vorhersagte, und bin dann im Auto mitgefahren. Die erste Einheit fiel damit (weiterlesen…)
Trainingsvergleich 2009 <-> 2010
von Lajos, 17. April 2010, 23:20 Uhr, Category: Allgemein,Laufen,Rad fahren,Schwimmen,Skilanglauf,TrainingSo richtig zum Schreiben komme ich gerade nicht, zum Trainieren auch nur phasenweise, aber vielleicht kann man ja mal einen Samstag Abend dazu nutzen, die Trainingsumfänge- und Zeiten vom aktuellen Jahr mit denen des Vorjahres zu vergleichen. Der Hermannslauf ist in einer Woche, der erste Triathlon nur eine Woche später und selbst bis zur Challenge Roth sind es auch nur noch ganze 91 Tage. Zeit also für eine kurze Zwischenbilanz und den Versuch einer Standortbestimmung. (weiterlesen…)
2:07 beim Trainings-”Hermannslauf”… ;-)
von Lajos, 26. Dezember 2009, 20:07 Uhr, Category: Fotos,Laufen,Training
Trainings-Hermannslauf am Obersee (9 Fotos)
Warum steht man am zweiten Weihnachtsfeiertag noch vor 7 Uhr auf? Klar, es ist der Trainingshermannslauf. Los geht’s um 8:00 Uhr am Active-Sportshop per Bus hoch zum Hermannsdenkmal, um dann die normale Laufstrecke vom Hermannsdenkmal zur Sparrenburg unter die Füße zu nehmen. Im letzten Jahr war das schon eine tolle Aktion, also wollte ich das in diesem Jahr wieder mitmachen.
Neu war in diesem Jahr, dass gar kein Bus fuhr. (weiterlesen…)
Nix mehr los mit den alten Knochen
von Lajos, 13. Dezember 2009, 22:26 Uhr, Category: Gesundheit,Laufen,Rad fahren,TrainingGanz schön platt bin ich. Dabei war es eigentlich gar nicht so viel. Weil ich heute ausnahmsweise mal Zeit hatte und zudem die Straßen mehr oder weniger trocken waren, bin ich nach drei Monaten das erste Mal wieder Rad gefahren. Schön war’s! Langsam zwar, aber es hat Spaß gemacht. Und Lust auf mehr.
Da ich leider mal wieder erst relativ spät loskam und die einbrechende (weiterlesen…)
Nur einen für’s November-Protokoll…
von Lajos, 30. November 2009, 22:39 Uhr, Category: TrainingDer letzte Eintrag datiert vom 07.10.? Und morgen ist schon wieder Adventskalender-Dezember? Kein Eintrag seit bald acht Wochen?
Gut, das deckt sich in ziemlich exakt mit der Zeitspanne, in der ich quasi keinen Sport gemacht habe, statt dessen aber mehr oder weniger rund um die Uhr gearbeitet habe und zu allem Überfluss auch noch umziehen (inkl. den obligatorischen Renovierungen) musste. Auch diese Woche ist noch (weiterlesen…)
Fast ein Trainingsmarathon…
von Lajos, 30. August 2009, 23:48 Uhr, Category: Laufen,TrainingHeute ging ich nach langer Zeit mal wieder laufen – und dann waren es vermutlich gleich knapp 39km. Wenn schon, denn schon… 
Allerdings war der Übermut wohl auch etwas zu groß, jedenfalls hab ich es nach 30, 35km schon ganz schön bereut. Eigentlich war ich sogar auf gutem Weg, die Marathondistanz noch zu toppen, aber auf den letzten Kilometern lief Holger aus Verl auf mich auf, der sein Auto an der Osningstraße geparkt hatte, dort auch (weiterlesen…)
