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	<title>projekt i &#187; Rad fahren</title>
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	<description>Auf dem Weg zu neuen Zielen in 2012</description>
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		<title>Wettkampfbericht Ironman Regensburg: 180km Rad, 5:48:33</title>
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		<pubDate>Mon, 15 Aug 2011 08:39:50 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Als ich aus der Wechselzone kam, war es noch trocken. Und ich fühlte mich gut! Die kaum für möglich gehalte Schwimmzeit machte mich optimistisch, das Ziel wirklich in unter elf Stunden erreichen zu können. Ich dachte, dies könnte mein Tag werden! Bereits nach weniger als zehn Kilometern auf dem Rad fing es an zu regnen. [...]]]></description>
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		<title>Angekommen in Regensburg: Test der Radrunde, schwimmen und Abholen der Startunterlagen</title>
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		<pubDate>Fri, 05 Aug 2011 12:04:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Bereits am Mitwoch Abend (oder besser: Nacht &#8211; hier in Süddeutschland ist es ja bereits um 21:15 Uhr dunkel) kam ich am Guggenberger See an. Eigentlich wollte ich noch eine kleine Runde schwimmen gehen, aber 1. war das Wetter schlecht, 2. dunkel und 3. hatte ich eh keine Lust. Viel mehr machte ich mir Gedanken, [...]]]></description>
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		<title>Tunnelblick: Bergzeitfahren einmal anders in der Bobbahn Winterberg</title>
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		<pubDate>Tue, 05 Jul 2011 11:52:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Zwei Tage nach dem 21km-Einzelzeitfahren in Kölkebeck stand bereits der nächste Wettkampf auf dem Plan &#8211; dieses mal ein ganz besonderes Highlight: Ein Bergzeitfahren in der Bobbahn in Winterberg. Davon erfahren hatte ich durch eine Ankündigung in der TOUR und war von Anfang an fasziniert von der Idee, ein Rennen dort zu veranstalten, wo im [...]]]></description>
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		<title>Marathonwochende auf dem Rad: an zwei Tagen 360km mit 3.700 Höhenmetern</title>
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		<pubDate>Tue, 03 May 2011 10:20:55 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Am ersten Mai stand ein erster Radmarathon auf dem Programm: Die Zugvogel-RTF mit 207km, was insgesamt ohnehin erst das zweite Mal in meiner „Karriere“ dass ich über 200km fuhr. Allerdings war ich mir nicht ganz so sicher, ob ich mich wirklich auf die lange Strecke trauen sollte. Schließlich war am Vortag die Stukenbrocker RTF mit [...]]]></description>
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		<title>Trainingslager Biellorca &#8211; statt Malle mal in Bielefeld</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Mar 2011 20:40:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[In den letzten beiden Jahre weilte ich Ende März jeweils auf Mallorca, um Grundlagenkilometer zu sammeln für die bevorstehenden Jahreshöhepunkte bzw. . Da dieses Jahr gänzlich anders begann als gedacht und mich noch immer eine hartnäckige Schienbeinverletzung an regelmäßigem Lauftraining hindert, gibt es auch leider nach wie vor keine Pläne für die kommende Saison. Urspünglich [...]]]></description>
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		<title>Challenge Roth: 180km Rad, 5:44:38</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Jul 2010 22:39:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Nach dem Schwimmausstieg lag mein Wechselbeutel ganz vorn und es ging ab ins Wechselzelt. Leider hatte ich dort keinen Helfer und musste mich selbst aus dem Neo pellen. Kurz Sonnencrme aufgelegt, Trikot an (unterm Neo hatte ich nur ein Unterhemd), kurzer Boxenstopp und dann zum Rad. Da die Wege in der Wechselzone in Roth ein [...]]]></description>
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		<title>Zusatzansporn: Im Rennen mit Claudia Häusler</title>
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		<pubDate>Fri, 16 Jul 2010 10:05:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wie ja der eine oder die andere weiß, bin erstelle ich die Webseiten für zwei Radprofis. Eine davon ist Claudia Häusler, die im letzten Jahr mit Giro d&#8217;Italia und Tour de l&#8217;Aude die beiden wichtigsten Rundfahrten im Frauenradsport gewann. Claudia versuchte ich nun schon mal zu überzeugen, dass sie doch bestimmt auch eine Super-Triathletin abgeben [...]]]></description>
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		<title>Einzelzeitfahren, Koppel- und Hitzetraining &#8211; Noch zwei Wochen&#8230;</title>
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		<pubDate>Sun, 04 Jul 2010 21:07:46 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Zurück aus habe ich am Dienstag einen Ruhetag eingelegt. Und mir grundsätzlich die Frage gestellt, wie die letzten drei Wochen bis Roth trainingsmäßig am sinnvollsten zu füllen sind. Dass es nicht mehr episch lange Einheiten würden, war klar, aber nur kurz und langsam ist sicher auch nicht das richtige. Also hab ich am Mittwoch zunächst [...]]]></description>
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		<title>Drei Wochen vor Roth in Roth</title>
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		<pubDate>Sun, 04 Jul 2010 17:00:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Knapp drei Wochen vor Roth habe ich die Gelegenheit wahrgenommen, mich nochmals in Roth umzuschauen und möglichst die bösen Gedanke zur Radstrecke zu vertreiben. Anfang April war ich die Strecke bereits abgefahren und fand sie damals &#8211; vereinfacht zusammengefasst &#8211; fürchterlich. Der Vergleich mit Frankfurt hinkte natürlich sowieso, zumal ich im Training allein unterwegs war, [...]]]></description>
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		<title>Ironman innerhalb von drei Tagen und ROTOR-Technik-Upgrade &#8211; noch vier Wochen bis Roth.</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Jun 2010 17:25:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lajos</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Was ich in der letzten Woche geplant und im vorherigen Blogbeitrag angekündigt hatte, habe ich in dieser Woche nun umgesetzt. Allerdings gehörte eine Menge Kampf dazu. Eine kurze Zusammenfassung der Trainingswoche sieht so aus: Montag frei, Dienstag 3,6km geschwommen, Mittwoch spontan 22km (statt geplant 17km) mit Bergsprints gelaufen, Donnerstag bis Samstag dann die aufgeteilte Langdistanz, [...]]]></description>
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